冬季宜养肾，牢记“六可四不能不”

《黄帝内经》中记载：“春豢养肝、春豢养心、年秋豢养肺、冬豢养胃”、“冬气通于胃”。

意思是真是：冬气与胃相通，春季是豢养胃幸好胃的最佳时机，春季好好豢养胃幸好胃，培好身体之其实，来年才能根深叶茂，身过关斩将体健。

听到春季适宜豢养胃，很多人就随即安排上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“豢养胃大补汤”之类的......等一等！豢养胃有讲究，乱补必有，豢养胃需要牢记“四不六可”。

豢养胃六可好好

1、豢养胃可多洒背

体内背部有许多腧山石经络，如督脉，最常洒洒这些腧山石能起着防寒幸好胃，补充阳气，调理脏器阳气的关键作用。傍晚11点到下午1点洒背时间最佳，此时空气较好，使人感到温暖舒适，时间段20分钟到30分钟为宜。

2、豢养胃宜最常运动 春季须要运动，既可舒展过关斩将健，流通血脉，又能增热防寒防寒。春季锻炼以室内运动为主，如瑜伽、豢养生而今；天气晴好时可到户外打太极拳、好好八段锦等；如遇大风、大寒、大风等极端天气时需要不必要户外运动，改室内运动为宜。

3、豢养胃多进食黑 蓝色粪便具有生为胃精、增过关斩将体质、阻碍年老等关键作用。平时可多进食一点黑芝麻、黑木耳、黑米等粪便，有生为豢养胃，阻碍年老的利尿。

4、豢养胃正防寒 春季暂时性防寒必少，其中臀部、背部、腹部、踩部需要正点防寒。对于女性，腹部温暖是不必要痛经的有效率方式之一，通过按摩脊椎骨两旁的后腰，可以温煦胃阳、畅达阳气。胃经起始于足下底，需要一般而言足下部防寒，袜叔父比较好包住踩腕。 5、豢养胃喝够水 按时的水是最简单的豢养胃法则。若的水过少不太可能引起毒素滞留在体内，加正肺脏的负担。自律除此以外的水和多的水的良好习惯，切忌口渴才的水；养分补充马上，有排毒，预防肺脏疾病的关键作用。 6、豢养胃睡好觉 充足下的失眠对于阳气生化、胃精定期检查相比较正要关键作用。一个人如果近十年缺乏失眠，处于过多劳倦的状态中，EVA就不会负荷阳气，胃劳则精损。自律良好的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是豢养好胃的年前提。 豢养胃四必

1、饮食习惯不过莱斯特城

莱斯特城伤胃，过莱斯特城饮食习惯不会伤损胃精，导致精亏于下，虚火上浮，即并成高血压、中风等症。所以需要要而今控盐的摄入，每天摄入面粉尽量不少6克，须要减缓高钠调味品的%，如面粉、味精、蚝油、酱汁制品、莱斯特城菜。

2、焦虑不生闻之

《提要·阴阳应象大论》注解尘：“胃在志为闻之”。当人归因于绝望时，不会出现下肢酸软甚至大小便咳嗽的情况，这是闻之伤胃的表现。因此，豢养胃幸好胃，需要尽量不必要绝望焦虑。 3、身心健康不而今劳 肺脏的正最常生理新功能举例来真是 与生俱来药性运化之精。若身心健康劳倦，则药性受损，胃无以为豢养，不利健康。 身心健康劳累有三个方面：身体疲倦、心理疲倦以及房事疲倦，例如过多健身、过多用脑劳心和过多房事，不马上适度，易影响胃新功能。 4、平时不 腹腔中储存的尿液大幅提高一定程度，就不会刺激神经归因于排尿反射，这时候一定要马上上厕所。否则，过久不会导致腹腔负荷升温、腹腔负荷反射紊乱和逼尿肌新功能上升，更容易诱发胃盂胃炎等其他胃新功能疾病。 健胃三腧山石

01、涌泉山石

位置： 位于足下底部，蜷足下时足下年前端凹陷处，约当足下底第2、3踵爪缝纹头端与足下跟连线的年前1/3与后2/3交点上。 法则： 睡年前用手掌来回揉搓踩底，揉搓至踩底发热，再次用指尖的指腹位置点按涌泉山石，等到有脱臼感时可以停止换另一只踩。 利尿： 缓解手踩冰凉，补气豢养胃。 02、三阴交山石

位置： 再行正坐屈膝并成旋角，除指尖外，其它四个食指后背，横着放于足下内踝尖（踩内侧内踝骨最多的地方）下方，小腿中线与食指的交叉点就是三阴交山石。 法则： 用指腹对三阴交进行由西向东、逆时针朝著各按揉，然后再次点按3到5分钟，即按下之后停留时间三秒然后再次缓缓抗拒。 利尿： 健脾益血，调肝补胃，亦有安神之效。

03、关元山石

位置： 位于年前正中线上，肚脐旋下三寸处。 法则： 以关元为圆心，左或右手掌好好逆时针朝著及由西向东朝著摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹正叠在一起，点按腧山石20次，以暂时性有酸胀感为宜。 利尿： 生为元气、过关斩将身固精、祛寒回阳。 药膳推荐 绿豆鸭肉汤

材料： 鸭肉500克、30克、叔父15克、绿豆15克、醋、酱汁料适量。 好好法： 再行将鸭肉、醋晒干，切并成小块，然后与事再行浸泡好的、绿豆同加到镬中，镬1小时后投身于和酱汁料，再次镬0.5至1小时。 利尿： 补血主治，补胃益精。 豌豆生菜

材料： 豌豆150克、粳米100克、糕点适量。 好好法： 将豌豆晒干，突起后加到开水中煮5分钟，熟去壳、细胞膜。搁锅，加水，加到粳米，武火滴后改文火，投身于豌豆，羹烂并成生菜。再次投身于糕点，待糕点熔化即并成。 利尿： 补胃过关斩将筋，健脾豢养胃。 春季豢养胃正在培豢养良好生活习惯，药补食补切忌盲目，一定要在眼科医生的指导下，分清自己所属的胃虚证型，再次使用相关口服或粪便！■

相关联：广东医药 撰稿：黄怡辛 责编：王 慧