痛经的调理方式都有哪些呢_0

第1、按压足部

当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已没有效的时候，其实无妨尝试1下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是1些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助减缓痛经。例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就可以到达减缓的作用。需要注意的是，按压足部穴位的时候，1个穴位处需坚持按压数分钟效果才会更加的明显。

第2、平常饮食补充矿物资

大多数情况下致使女性痛经常常是由于她们体内缺少某1种的矿物资所引发的，所以平常饮食中只需要注意补充这些缺少的矿物资就可以有效的预防和医治痛经问题 了。较常见的就是钙质、钾、镁等的缺少，体内钙质充足的女性会更少出现痛经情况，而镁可以帮助身体更高效的吸收钙。因此建议有痛经症状的女性，在月经前可 以适当的多吃1些富含多种矿物资的食品。

第3、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有丰富的钙质，有安稳神经、增进体内电离子平衡的作用。女性痛经大多是由于子宫肌肉处于过度收缩，从而引发的疼痛。因此女性平常可以多喝奶制品，增加钙质的吸收，同时经期内心情不要过度紧张，否则只会加重痛经症状。

第4、多喝花茶

对讲求自己的女性情调的女孩来讲，懂1点茶道是很有必要的，例如花茶在1定的程度上对医治痛经也有效果，例如玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等等。冲泡方法非常简单方便，直接取15克左右的玫瑰花、当归等，加入烧开的热水，焖泡15分钟左右便可饮用。

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